长杠铃杆多少公斤

作者：老聪哦下表推荐给砸铁爱好者保存一下。这张表对于“杠铃深蹲”、“杠铃卧推”和“杠铃翻举”三个动作的计算特别准确。 5x5训练，前面的5代表5组，后面的5代表5次。 5次对应5rm，对应强度为：1rm的87%。那么我们可以直接计算：1RM=75kg/87%=86.2kg。

对于周琦来说，他一直是男篮的核心球员，确实在队内的地位非常高。但尴尬的是，他今天的杠铃重量只有30公斤。这样的重量让无数人迷惑不解。事实上，四年前，当周琦硬拉迷你杠铃时，就已经引起了公愤。诚然，周琦是球队的核心，但他的实力确实有点弱。让我继续。

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突然登上热搜33岁的印尼知名健美运动员、健身网红Justin Vicky在深蹲举重时不慎被210公斤的杠铃压伤。整个过程中，他的脖子被人群折断。还有什么？整个1RM 都是在没有使用保护杆的情况下完成的，这真是一个天才。二是救助方式错误。双手平放在腋下，并拢蹲下。会出现这种情况，人才。至于有人说的逃酒吧，逃酒吧是一项专业技术活，还有什么呢？

【环球时报综合报道】印尼一名33岁男性健身网红因健身时重心不稳，疑似被210公斤重的杠铃压断颈椎。他被送往医院后死亡。福克斯新闻22日报道，来自巴厘岛的贾斯汀·维奇在社交媒体Instagram上拥有3万名粉丝，因分享日常健身视频而走红。 15号，Vicky照常来了，稍后介绍。

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6月27日，据星岛环球报道，加拿大阿尔伯塔省一名9岁男孩可以举起68公斤重的杠铃，相当于一个成年人的重量，但他最害怕飞行。图/星岛环球网报道，这名名叫特里斯坦·阿塞诺的9岁儿童体重约27公斤。就在上个月，他在家乡举行的扳手腕比赛中，通过臂力对决，毫不费力地获得了冠军。稍后会介绍。

死亡男子独自进入健身房，卧推120公斤杠铃失败。杠铃掉在他的脖子上，他无法自救而死。死者是一名健身爱好者，平时会在社交平台上记录并发帖。该男子犯了几个致命的错误：首先，他在没有护理人员帮助的情况下进行了重卧推；第二，他没有配备防护栏；而第三个令人遗憾的错误是，6月8日的视频显示，男子板凳压了就是这样。

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去年12月30日，四川成都一位名叫“十三还不够努力”的网友发布视频称，自己坐在健身器材下玩手机，被突然从器材上滑落的杠铃击中。张老师被击中的那一刻。图片/受访者提供1月2日，当事人张先生告诉九拍新闻，健身房内的史密斯架健身器材重达40多公斤，直接打击斜方肌。当时他并没有太大的感觉吧？

结果，他手里的210KG杠铃向前摔倒了。贾斯汀无法支撑如此巨大的重量，被杠铃压在了地上。还没倒地，颈椎就被杠铃狠狠撞了一下。事故发生的时候，贾斯汀的身后其实还有一个训练保护者，但是因为对方没想到贾斯汀会不稳定，所以直到贾斯汀被什么东西击中之后，他才第一时间注意到了危险。

过重的杠铃击中了他脆弱的脊椎，身后的教练没有多少力气帮他举起来。最终，伸出的杠铃压碎了他的脊椎和颈部，180公斤的重量由他的脖子承受。有人说后面位置的辅助站根本无法发挥任何作用力，没有什么用处。不过有健身经验的人士表示，助理这个职位很专业，让他们可以再等一段时间。

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