休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。拍打按摩 在发生剧烈运动...
对于局部的肌肉可以进行挤压、按摩、拍打,这样使肌肉得到充分的放松、快速的恢复。对于肌肉的局部,可以进行热敷,理疗以及针灸。这些治疗可以促使肌肉的酸疼得到...
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次,每次...
热敷 热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加...
1.运动:可通过运动后的及时拉伸锻炼,减少运动强度、充分休息,局部外用药物、早期冷敷、后期热敷、按摩、理疗等缓解。2.肌肉慢性劳损:可以进行热敷、按摩、理疗...
实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些...
剧烈运动后如何能缓解肌肉酸痛 一、剧烈运动后肌肉酸疼怎么办:休息并伸展四肢 休息可以减缓酸疼。剧烈运动过后出现肌肉酸疼,可以多休息,缓慢促进血液循环,消除疼...
1、1、在肌肉出现酸痛后,大家可以采用揉捏、按压或者提推等按摩方式来促进肌肉放松,以缓解酸痛感。而且在按摩过程中,可以给局部使用一些薰衣草精油或者洋甘菊精...
病情分析:您好,您的情况是肌肉无氧呼吸后乳酸堆积造成的。意见建议:锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。吃...
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