不升血糖又顶饿的主食

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不升血糖又顶饿的主食患上糖尿病的人都知道，要保持血糖稳定，就要控制好主食的摄入。大多数糖尿病人都能做到严格控制主食量，但是因为高血糖的原因，主食吃少了，很容易感到饥饿，感觉自己天天都在忍饥挨饿中度过，时间长了，就会受不了。那么糖尿病人怎么能在控制主食的情况下，又避免饥饿感呢？1、不能小发猫。

不升血糖又顶饿的零食给糖尿病病友分享10个免费的降血糖方法，不打针不吃药，还能让你少花钱！10个免费的降血糖方法1.吃主食时，加点粗杂粮、富含蛋白质的食物、醋，再配点蔬菜，这样主食的升糖能力就降下来了。2.吃饭的顺序很重要哦！先吃蔬菜，再吃肉、鱼、大豆、乳制品等富含蛋白质的食物，最后再吃主小发猫。

【糖友分享】我把自己的主食减了几乎一半，加上运动锻炼，血糖确实降下来不少，但经常感觉饿得慌，但这样饿着自己不是办法，我就尝试其它方法。比如多吃菜，当下感觉挺饱，但还是不抗饿；主食换成粗粮，胃口不好经常胀气也不太适合，后来发现多吃点肉，像鸡肉、牛肉、羊肉等瘦肉，这些问还有呢？

糖尿病人在吃主食上总是纠结不已，不知道吃什么，不知道吃多少，多吃两口，这血糖就高了，少吃两口，一会儿又饿得不行。而且咱们大中华，主食种类又那么多，使得80%以上的糖友们都会出现餐后血糖升高的情况，这个数据经调查发现比欧美糖友们高出近一倍。那么我们怎么才能吃对主食，告说完了。

很多人在控制血糖的过程中没有掌握正确的方法，陷入误解后反而会使血糖不稳定，长期受到身体的影响，可能会使疾病更加严重。那么，糖尿病控制血糖有哪些误区需要避开呢？ 控血糖的五个误区误区1:主食冷着吃升血糖慢刚出锅的饭，哪怕是杂粮饭，都比较好消化，升血糖的速度也会快一些好了吧！

在日常饮食中，我们经常会因为控制热量、控制血糖，选择一些升糖慢的主食，比如早上会买全麦面包、中午和晚上会吃糙米饭。但你知道吗？这些你常吃的“升糖慢”的食品，其实升糖并不慢！ 今天，就来带大家看看5 种你以为升糖慢，但是升糖快的主食。01 糙米饭图片来自网络妥妥的高还有呢？

醋溜土豆丝、干锅土豆片、牛肉炖土豆…谁能不爱土豆呢。有人说土豆升血糖，有人说土豆当主食有利于降血糖，土豆究竟是升糖还是降糖呢？你能吃吗？01糖友拿土豆当主食，靠谱吗？土豆虽然也是高GI食物，但升糖能力比馒头和大米饭低得多：蒸土豆的升糖指数(GI)为65,煮土豆为66,而大米小发猫。

再判断血糖指数时，还需要结合食物中的蛋白质含量作出判断。如果吃到的是一些丰富蛋白质的食物，能够大大降低胃的排空，促进小肠中的食物消化率，因此，在选择食物的过程中，必须要挑选高蛋白类的食物，这种食物的升血糖系数是比较低的。因此，在挑选主食的过程中，可以选择一些直接还有呢？

尤其是在血糖控制方面。血糖是指血液中的葡萄糖含量，它是人体能量的重要来源之一。过高或过低的血糖都会对身体健康造成危害。因此，了解食物对血糖的影响是非常重要的。米饭、馒头和面条是中国饮食文化中最常见的主食，它们是许多人日常饮食中必不可少的一部分。这些主食所是什么。

这20种主食升血糖特别快如果你的主食看着就很多油，或者口感黏黏糯糯的，肯定升血糖特别快，糖尿病病友一定要避开这些升血糖快的主食。如：油条、油饼、烧饼、千层饼、草帽饼、酥饼、印度飞饼、炸馒头片、炒米饭、糕点、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚、盆糕、切糕、炸糕、元宵、..