低热量主食100种

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低热量主食100种当成主食来吃，导致热量超标。那么我们该如何正确吃主食？盘点含油量高的主食1炒饭、炒面类少吃炒制过的主食，包括炒饭、炒面、炒河粉、炒饼等，因为淀粉类食物非常容易吸油。其实，大米本身的脂肪含量很低，每100克米饭的脂肪含量只有0.2%,做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%～8%等会说。

?０? 有很多人会选择它来替代主食，但是玉米分为甜玉米和糯玉米，该选择哪一种呢？ 首先我们来看甜玉米的热量，每100克约为107大卡，而糯玉米的热是什么。 甜玉米的热量、脂肪和碳水化合物等，都要比糯玉米要低得多。因此我们尽量选择用甜玉米，更有利于减脂。玉米要怎么煮，才更好吃？ 煮玉米基是什么。

作者：奶油栗子酥呀燕麦是很多减肥人士的最爱，每100克燕麦中所含的热量仅有350大卡左右。燕麦中所含的不溶性粗纤维丰富，吃燕麦能够减少主食的摄入量，降低身体，对热量的吸收，加速脂肪的燃烧。燕麦属于高蛋白低脂肪的粗粮食物。其中所含的叶酸和黄素，维生素，矿物质等营养物质说完了。

很多女人都喜欢拿芋头当主食吃。那么，经常把芋头当主食吃的女人，会怎么样呢？一，帮助减肥相对于精米、白面来说，粗杂粮的热量更低一些，比如芋头的热量就比馒头、米饭要低很多，通常情况下，重100克的馒头热量大约有223千卡，100克米饭有116千卡热量。而100克芋头的热量只有56是什么。

由于红薯热量低，脂肪含量少，有不少减肥人士会以它作为主食，来减肥，但是也有些人认为红薯中碳水高，吃了不但不会减肥，反而可能增肥，这两种说法哪种才正确呢？其实，吃红薯有利于减肥首先我们来看看红薯中的脂肪含量，红薯中的脂肪含量是很低的，在一百克新鲜红薯中只含有0.2克的脂好了吧！